豆乳おからクッキーダイエットのやりかた☆摂取方法
1日の食事3食のうち、朝食か昼食を豆乳おからクッキーにします。夜におからクッキーに置き換えると、結構辛いかもしれません。
間食・夜食がわりにもいいですね。
水や牛乳など水分と一緒に食べると満腹感もUPします。
豆乳おからクッキーレシピ
材料
おから １００グラム
豆乳 ３０cc
薄力粉 １００グラム
バター ３０グラム
砂糖 ３０グラム
卵 １個
ベーキングパウダー少々
作り方
①おからをレンジで８分間チン！
②ボールにバターを入れ、クリーム状になるまで混ぜる。それから、砂糖を入れて混ぜる。さらに卵を少しずつ入れ混ぜる。
③②のボールに①のおからを入れて混ぜる。その後、豆乳を入れる。
④薄力粉を入れて、冷蔵庫で１時間冷やす。
⑤形を作り１８０度の温度で３０分焼く。
おからクッキーメイプルミルクティ味は美味しくてオススメ。
優しくソフトな口当たり。バターも砂糖も使わないからとってもヘルシー。
フードプロセッサーで超簡単に作れます。
豆乳おからクッキーメイプルミルクティ味
★材料
生おから ２４０ｇ
スキムミルク ６０ｇ
紅茶の葉 小さじ２
メイプルシロップ ６０ｇ
チアシード お好みで
★作り方
①オーブンを160℃に温めておく。
②フードプロセッサーに、材料をすべて入れる。
③スイッチを入れ、生地がまとまるまでよく混ぜる。
④好みの形につくる。（薄めに作った方が美味しいです。）
⑤天板に並べオーブンで２０～２５分焼く。
⑥焼けたら、天板のまま完全に冷ます。
チアシードがなくても、おからを使うのでお腹は膨れると思います。
水分をたくさん取りながら召し上がってください。
チアシードとは：ダイエットに良いと注目されてるバジルシードの１種。見た目は直径2mmほど。ゴマのような種。味は無味無臭で、水や胃の消化液を含むことで約10倍に膨む。＝満腹感を持続させてくれる。